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멍청할 것, 이기적일 것, 흔들릴 것 - 정말 나를 위해서만 살고 싶다면, 반드시 알아야 할 3가지 행복의 비밀
송정섭센세이션
평범하고 싶었던 저자의 좌충우돌 여정이 고스란히 담겨 있다. 결코 짧지 않은 방황이었지만 오늘도 똑같은 이유로 방황을 시작하려는 청춘들을 만난다. 그들을 위한 이야기이고, 그 방황을 지나온 이야기다.
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아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적 - 하루 1%의 시간을 멈추어, 99%의 시간을 다스린다
에밀리 플레처, 이은경더퀘스트
명상은 그저 새롭게 유행하는 취미활동에 그치지 않는다. 이 책에서는 하버드 의과대학, 스탠퍼드 대학교, 웨이크포레스트 대학교가 발표한 논문을 비롯해 명상이 바쁜 현대인의 생활에 어떤 효과를 가져오는지를 소개한 최신 연구 결과들을 소개한다.
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내 삶을 바꾸는 치유 명상 수업
채환나들목
가수이자 NGO활동가이고 명상가이며 수행자인 저자가 명상을 접하지 않은 독자까지도 친근하고 쉽게 읽을 수 있도록 쓴 ‘이야기 명상집’이다. 저자의 경험을 바탕으로 한 자전적 이야기를 읽다 보면, 무의식중에 명상의 흐름을 따라가고 생각과 호흡이 저절로 정리되는 경험을 하게 된다.
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감정적인 것도 습관이다 - 욱하는 감정 때문에 될 일도 안 되는 사람들을 위한 7가지 심리 기술
미즈시마 히로코, 박미정생각의날개
감정적으로 대응해 항상 손해 보는 사람들을 위한 감정 활용법을 소개하며 감정에 쉽게 휘둘리지 않기 위한 실질적인 노하우를 전한다. 저자는 풍부한 임상 경험과 다양한 사례를 바탕으로 감정의 개념과 메커니즘에서 그 대처법에 이르기까지 감정적인 자신으로부터 벗어나기 위한 근원적인 해결책을 제시한다.
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바쁜 것도 습관입니다 - 시간을 내 편으로 만드는 8가지 기술
아리카와 마유미, 송소정웅진지식하우스
늘 바쁘다고 습관처럼 말하는 사람들에게 시간을 제대로 쓰는 법을 알려주는 책이다.자기가 하고 싶은 일부터 파악하고 우선순위를 설정해 시간을 쓰라고 제안한다. 그렇게 우선순위를 정하고 목적을 의식하며 시간을 쓰면 바쁘다는 기분 없이도 시간을 알차게 보낼 수 있다고 말한다.
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6주 만에 끝내는 공황장애 치유법
김영화메이트북스
저자는 공황장애에서 느끼는 불안은 자신이 상황을 지나치게 위험하다고 판단해서 생기는 경우가 많다고 말한다. ‘증상을 두려워할수록 공황증상은 더 지속된다. 두려움이 사라지면 공황증상도 사라진다’고 스스로에게 말하라고 권유한다.
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나를 아는 즐거움
서무태리탐빌
21년 한 길 리탐 명상, 리탐 요가를 통한 의식적인 깨어남을 안내하는 프로그램 자유로움, 풍요로움, 지혜로움, 신비로움, 평화로움, 경이로움이 있는 '로움리트릿' / 의식의 심층 해부, 궁극의 명상, 존재, 진리가 있는 '아나타명상과정' / 마음, 의식, 존재의 깨어남이 있는 '마의존', '썬데이소울페스티벌'을 통한 깨어남을 나누고 있다.
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인생을 바꾸는 90초
조앤 I. 로젠버그, 박선령한국경제신문
변화와 변혁, 그리고 개인적인 성장을 위한 도발적인 접근방법을 제시한다. 그리고 가장 힘든 감정에 대처하는 데 도움이 되는 감정적 힘과 자신감, 회복력을 기르는 방법을 가르쳐주는 전략적이고 실용적인 안내서다.
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살던 대로 살 수 없는 시간 - 포스트 코로나 시대의 미라클 에너지
안시호명진서가
포스트 코로나 시대, 삶의 에너지가 고갈되어 우울증에 허우적거리지 않으려면 새로운 차원의 자기계발이 필요하다. 자기계발의 범주는 넓다. 그러나 모든 것은 ‘지, 정, 의’ 영역 안에 있었다. 지식 계발, 감정(감성)계발, 의지 계발을 뜻한다. 포스트 코로나 시대는 곧 AI 시대이고, 사람이 점점 필요 없어지는 시대이니 존재감을 잃어 우울할 수밖에 없는 시대다.
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나도 내가 궁금하다 (큰글자도서) - 불안한 나 욱하는 나
김정일맥스미디어
심리학 베스트셀러 작가 김정일 박사는 <나도 내가 궁금하다>에서 다양한 실례를 들어 인간의 내면에 숨겨진 불안과 화의 원인을 파헤친다. 타인에 대한 의존심, 인간관계에서 겪는 소통의 어려움과 상처는 내면의 불안과 화로 드러난다.
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잘 쉬는 기술 - 어떻게 쉬어야 할지 모르는 사람들을 위한 최고의 휴식법 10가지
클라우디아 해먼드, 오수원웅진지식하우스
휴식은 최상의 성과와 행복감을 불러오는 자기 돌봄의 기술이자 삶의 필수 요소다. 135개국 1만8천 명이 참여한 세계적인 프로젝트 ‘휴식 테스트’(Rest Test)라는 혁신적인 연구와 실험으로 탄생한 이 책은 휴식을 삶에 제대로 결합하는 방법을 알려준다.
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자존감 UP 격려카드 최신개정판 - 나를 사랑하는 방법·자존감 높이기 수업 활동지
(주)한국콘텐츠미디어 (부설)한국진로교육센터한국콘텐츠미디어(매일넷앤드비즈)
성별과 나이 구분 없이 누구나 위로와 응원이 필요할 때, 매일 하루를 시작하고 마무리할 때 좋은 격려 문구 50종 카드이다. 또한 상상력을 자극하는 사진이 있어서 “이미지 카드”로 사용할 수 있다. 자존감 수업 활동지 12p를 함께 제공하며 카페 자료실에서 온라인 수업 자료를 받을 수 있다.
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따귀 맞은 영혼 - 마음의 상처에서 벗어나는 방법
배르벨 바르데츠키, 장현숙궁리
사람들이 언제, 왜 상처받고 괴로워하는지 그리고 거기서 헤어 나오기 위해서는 어떻게 해야 하는지를 섬세하게 그려내고 있다. 남과의 관계에서 겪는 마음상함이라는 것도 어떻게 보면 피할 수 없는 운명적인 것이다. 그러나 우리의 선택에 따라 이 마음상함에 훨씬 의연하게 대처할 수 있음을 이 책은 보여준다.
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나는 왜 마음이 약할까? - 마음에 상처받지 않는 법
조관일행복에너지
어떻게 ‘타인으로부터의 자유’를 얻을 것인지 조언함과 아울러, 우리가 소심함과 쓸데없는 염려로 인생의 동력을 얼마나 많이 낭비하는지 일깨워 주고, 나아가 용기와 자신감을 갖고 끈질긴 근성을 발휘함으로써 당당하게 승리하는 인생을 살도록 강한 멘탈, 담대한 마음으로 무장하게 돕는다.
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언택트 시대 일상을 버티게 해주는 고독의 힘 - 고독은 어떻게 삶의 힘이 되는가
오가와 히토시, 권혜미책이있는풍경
고독이라는 맹수에게 잡아먹히지 않고 오히려 삶의 힘으로 만들 수 있는 방법을 제시한다. 저자는 인생상담을 해주는 프로그램들을 진행한 경험으로, 점점 더 많이 외로움을 호소하는 현대인들에게 고독의 정체가 무엇인지 알려주고, 긍정적인 방향으로 다룰 수 있도록 노하우를 전수해 준다.
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명상, 참 마음이 따뜻해 - 가장 행복한 사람은 늘 명상하며 산다
배영대메이트북스
여러 명상법 중에서도 마음챙김과 그중에서도 핵심인 알아차림에 대해 설명하고 있다. 알아차림으로써 자신의 생각과 선입견으로부터 자유로워질 수 있으며, 이것이 바로 행복의 시작이다.
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