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좋은 지방 식사법
이권세, 조창인, 채기원솔트앤씨드
복부비만을 일으키는 가장 큰 원인으로 최근에는 탄수화물이 주목되고 있는데, 얼마 전까지만 해도 다이어트를 한다고 하면 지방을 피하고 칼로리를 줄이는 것이 상식이었던 것과 대비를 이룬다. 저탄고지 다이어트는 비만의 진짜 원인은 탄수화물이며 누명을 쓴 지방은 억울하다며 식생활을 바꿀 것을 제안한다.
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12,600원
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페이스 요가 바이블
다니엘 콜린스, 장슬기, 현명기프로제
500명 이상의 페이스 요가 강사들과 유명인들을 지도해오며 인스타그램과 유튜브에서 엄청난 화제를 불러일으킨 세계 최고의 권위자 다니엘 콜린스의 노하우를 공개한 최초의 책이다. 그동안 수많은 사람들의 인생을 바꾼 페이스 요가를 체계적이고 직관적인 설명과 함께 알려준다.
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오늘의 키토식
키토제닉 다이어트 카페, 정명일길벗
키토제닉 커뮤니티인 네이버 ‘키토 카페’에서 활발하게 활동하고 있는 선배들의 키토제닉 라이프를 담았다. 왜 지방을 챙겨먹는데 살이 빠지고, 어떤 음식은 꼭 챙겨 먹고 어떤 음식은 피해야 하는지 등을 초보자의 눈높이에 맞춰 친절하게 설명했다.
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평생 살찌지 않는 기적의 식사법
후지타 고이치로, 최예은, 김남규알에이치코리아(RHK)
우리가 매일 먹는 음식으로 장내 세균 구성을 바꾸고, 장내 환경을 좋게 만들 수 있는 10가지 식습관을 다루고 있다. 다이어트에 성공하고 더 나아가 건강하고 싶은 이들이 꼭 알아야 할 유익균과 유해균에 대한 정보를 알기 쉽게 풀어냈다.
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심플 키토 라이프
황연수예문
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공복 최고의 약
아오키 아츠시, 이주관, 이진원청홍(지상사)
‘공복’이란 말을 들으면 배가 고파 괴로워하는 모습이 떠오르겠지만, 이 책에서 말하는 ‘공복’이란 ‘음식을 먹지 않는 상태’라고 생각하면 된다. 공복 시간을 만들면 우선 내장이 충분한 휴식을 취할 수 있고, 혈당치도 서서히 내려간다.
14,800원
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여자는 체력
박은지(데조로)메멘토
‘여성과 운동’에 관한 전문 지식을 담은 여성주의 운동 코치의 건강 에세이. 어떻게 운동을 시작하고 나이 들어서도 건강을 지킬 수 있는지를 친절하게 설명한 여성들을 위한 운동 지침서이다.
15,000원
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2주 만에 살 빼는 법칙
고바야시 히로유키, 송승현, 방민우행복에너지
체중 감량을 위해서 자신의 몸을 극단적 상황에 밀어 넣는 것은 상황의 악화를 가져올 뿐이며 진정한 다이어트를 위해서는 자신의 몸을 이해하고 돌보는 것이 최우선이 되어야 한다. 그리고 이 책은 자신의 몸을 이해하고 돌보는 방법으로 최신 의학 이론에 기반한 ‘장활’과 ‘변활’을 제시한다.
17,000원
15,300원
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기적의 식단
이영훈북드림
저탄고지의 A-to-Z, 실천 가이드, 성공사례를 망라한 최초의 한국형 저탄고지 백과사전. 탄수화물의 문제점과 지방의 유익한 점을 설명하는 데 그치지 않고, 탄수화물을 어떻게 줄여야 되는지 지방은 어떻게 얼마나 먹어야 되는지 꼼꼼하게 가이드해 준다.
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암을 이기는 면역영양케톤식
아소 레이미, 이정은, 후루카와 겐지문예춘추사
‘면역영양케톤식’의 원리는 간단하다. 암 환자의 식사에서 당질을 95% 이상 극단적으로 제한하는 ‘당질 제한 식이요법’을 하는 것이다. 이 책은 ‘면역영양케톤식’ 이론과 함께 실천을 위한 60가지 메뉴와 레시피도 소개한다.
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간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!
아놀드 홍, 에스더 킴, 임세찬한국경제신문
다이어트에 대해 논할 수 있는 자격은 오로지 삶을 통해 직접 실천해보고 경험해본 자들에게 있다. 여기 직접 경험을 통해 누구보다 합당한 자격을 갖춘 세 사람이 모여 ‘간헐적 단식’을 이야기한다.
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줌바댄스가 온다
권미래미다스북스
줌바는 라틴어로 ‘빠르고 재미있게 움직인다.’라는 뜻으로, 줌바댄스는 라틴음악을 주로 사용한다. 뿐만 아니라 힙합, 레게, 삼바, 살사 등 세계의 다양한 춤이 혼합되어 있다. 줌바댄스에 푹 빠져 있다 보면 살도 쭉쭉 빠지고 근육도 자리 잡아 몸의 라인이 완성된다.
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당질량 핸드북
방민우행복에너지
최근 주목받고 있는 ‘키토제닉 다이어트’에 기반한 저당질 식이요법을 돕는 가이드북. 저당질 식단을 실천하려는 사람들을 위한 기본 개념, 우리가 먹는 주요 식재료와 음식에 포함된 당질량 수치, 저당질로 맛있는 음식을 즐길 수 있는 요리 레시피 등을 풍성하게 소개한다.
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살 빠지는 뇌
구가야 아키라, 김현정부키
저자는 마인드풀니스를 통해 잘못된 '뇌의 패턴'을 변화시키면 평생 '살찌지 않는 몸'을 만들 수 있다고 말한다. 이 책에서는 스트레스성 폭식, 고도비만, 식이장애, 운동 강박, 대사증후군성 비만까지 가장 대표적인 식행동 문제를 가진 인물들이 '셰어하우스'에 모여 다이어트에 도전한다.
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