JOY BOOK (조이북스)

체지방

김정아 (옮긴이), 츠치다 타카시, 차원 (감수)성안당

그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 시리즈. ‘체지방’의 올바른 지식과 기능을 설명하면서 다이어트에 필요한 식사 방법과 운동 방식을 설명하고 있다. 자신과 가족의 몸과 건강을 위해 꼭 읽었으면 하는 책이다.

저녁 30분 누구나 다이어트

안다정, 안다미 (지은이)레시피팩토리

맛있는 샐러드, 밥 & 면 & 빵, 대표 외식 메뉴 다이어트 저녁식사부터 만들어두고 즐기는 다이어트 간식까지 60여 개의 레시피와 매일 저녁을 불태워줄, 필라테스 기본 호흡과 자세, 스트레칭, 그리고 부위별 집중 공략한 10일간 따라 할 수 있는 홈트까지 담겼다.

당신이 살찌는 이유 - 평생 살 안찌는 몸의 루틴을 만들어 건강하게 사는 법

진소희 (지은이)성안북스

저자인 러브에코는 비만, 천식, 갑상선 기능 저하증, 우울증의 깊은 늪에서 몸의 원리를 파고들어 공부하면서 건강한 식단과 생활 습관 개선을 위해 무던히도 노력한 결과 모두 완치되어 병원과 약도 끊고, 살도 빠지면서 몸과 마음과 영혼까지 회복되어 인생이 바뀌는 기적을 경험했다.

예쁜 허리라인 만들기 - 집에서도 쉽게 따라 하는

타마키 다츠히코 (지은이), 김민정 (옮긴이)센시오

허리선이 예쁜 몸을 만드는 운동법과 식사법을 소개한 책이다. 저자는 일반인뿐 아니라 아나운서, 운동선수, 연예인 등 수많은 사람의 숨겨진 허리라인을 탁월하게 살려주는 것으로 유명한 예약 불가 인기짱 퍼스널트레이너다.

단백질

김정아 (옮긴이), 후지타 사토시 (감수), 차원성안당

각종 영양소 중에서도 특히 단백질에 대해 다루고 해설한 책이다. 단백질은 다이어트와 근육 트레이닝과도 밀접한 관련이 있다. 살이 잘 빠지고 요요 없는 몸을 만들기 위해서는 ‘무엇을 먹지 않는지’가 아니라, ‘무엇을 먹는지’가 매우 중요하다.

콩필라테스 제로 홈트 - 하루 10분 자세 교정으로 숨은 라인을 되살리는

김은지 (지은이)포레스트북스

유튜브 누적 조회수 100만 뷰, SNS에서 핫한 화제의 운동 강사 콩필라테스는 결국 오래도록 지속 가능하며 쉬운 방법을 써야 다이어트에 성공한다고 말한다. 그래서 저자는 하루 10분, 간단한 동작으로 실내에서 누구나 할 수 있는 ‘제로 홈트’를 개발했다.

식욕만족 다이어트 - 고정 관념을 뛰어넘는 유쾌한 발상

김성훈 (지은이)좋은땅

저자의 경험과 노하우를 이야기만 써 내려가는 것이 아닌, 객관적인 자료와 방법을 제시하여 독자들로 하여금 살이 빠질 수밖에 없도록 돕는다. 기존과는 다른 방법, 다른 방향으로 다이어트를 생각하여 식욕을 만족시키면서 살이 빠지는 것을 경험해 보자.

평생의숙제 - 다이어트

이준숙 (지은이)한올출판사

비만은 현재 질병으로 분류되어지고 있다. 질병을 짊어지고 다니는 사람들이 많아지고 있다. 지방은 탄수화물의 에너지 속에서 산화되지만, 탄수화물은 지방의 에너지로 인해 산화되지 않는다. 그러므로 비만은 에너지 항상성 체계에서 일어나는 정상 질병인 것이다.

비타 파워 다이어트 - 비타민신지니의 하는 만큼 빠지는

신지은 (지은이)북스고

유튜브 채널 ‘비타민신지니’는 자신에게 맞는 속도로 확실한 효과를 보장하는 다이어트 가이드를 자처하며, 51만 명의 구독자들과 함께 나누었다. 이 책은 비타민신지니의 다이어트에 대한 철학과 방법, 경험과 운동에 대한 모든 것을 다루고 있다.

네버 빈지 다이어트 - 100만 독자의 식습관을 바꾼 초간단 멘탈 트레이닝

글렌 리빙스턴 (지은이), 조경실 (옮긴이)봄빛서원

아마존 체중감량 최장기 베스트셀러. 130kg의 체중의 임상심리학자가 과식과 잘못된 식습관, 섭식 장애로 힘든 삶을 살면서, 치열한 자기고민과 노력의 결정체로 쓴 책이다. 8년간의 자기 고백을 기록으로 남겼다.