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맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우비에이블
30만 명이 선택한 최강 다이어터이며 베스트셀러 ‘고단백 저탄수화물 다이어트 레시피’ 시리즈 저자, 미니 박지우의 최신작. 밍밍한 다이어트식에 지친 다이어터를 위해 속세음식 못지않게 맛이 폭발하는 다이어트 요리를 담았다.
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너로 정했다
박곰씨더조움
다이어트에 번번이 실패하는 사람들을 위해 저자가 찾아낸 다이어트 노하우를 담았다. 단군신화를 모티브로 100일이라는 기간을 정하여 끝까지 참아내는 곰과 독자와의 눈에 보이지 않는 경쟁을 통하여 '짐승보다 못하다'라는 말을 듣지 않도록 자신이 정한 식단과 운동을 꾸준히 실행하고 매일매일 작성해본다.
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내장지방 빼는 최강의 비결
이케타니 도시로, 문혜원길벗
내장지방은 배 주변에 쌓이는 지방이다. 툭 튀어나온 배를 만드는 내장지방은 보기에도 좋지 않지만, 더 무서운 점은 건강을 해치는 원흉이 된다는 점이다. 체지방 중에서도 내장지방은 특히 질이 좋지 않다. 이 책은 이러한 내장지방을 빼는 최강의 비결을 알려준다.
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나는 앉아서 다이어트한다
박서영비타북스
‘바른 몸 사용법 지도자 1인자’로 알려진 저자의 나잇살과 통증 해결을 위한 셀프 교정 프로그램. 군살과 통증으로 괴로워하는 연예인부터 일반인까지 많은 이들의 고민을 해결한 그녀가 ‘앉아서 숨 쉬는 운동’으로 쉽고 간단하게 다이어트에 성공하는 비법을 공개한다.
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[POD] 스피릿의 다이어트 가이드
스피릿부크크(bookk)
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10kg 빼고 평생 유지합니다
야마자키 준코, 황국영휴머니스트
욕망과 칼로리의 적정선을 찾아주는 6 STEP 다이어트 플랜. 내 몸과 내 라이프스타일에 맞게, 식습관도 크게 바꾸지 않고, 스트레스 없이 다이어트하며 살아가는 방법을 제안한다. 매번 실패만 반복하던 이 세상 모든 다이어터들에게 가장 즐겁고 편하고 지속 가능한 다이어트 플랜이 될 것이다.
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아직도 내 마음은 ‘봄’ 입니다
정윤섭서울문화사
일상에서 건강을 유지하며 쉽게 실현할 수 있는 ‘갱년기 맞춤 다이어트 비법’을 그대로 담았다. 오랜 기간 다이어트를 위해 내원한 수많은 환자들을 통해 얻은 노하우, 특히 갱년기의 여성들을 위한 ‘21 Back Diet’ 비법을 전수한다.
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하루 800칼로리 초고속 다이어트
마이클 모슬리, 정미화위즈덤하우스
‘하루 800칼로리 초고속 다이어트’는 하루 섭취 열량을 800칼로리로 제한하며 빠른 속도로 해나가는 초고속 다이어트는 체중 감량 효과를 가져다줌은 물론, 우리 몸의 시스템 자체를 빠르게 개선시켜 건강한 삶으로 이끌어주는 근본적이고도 지속적인 다이어트 방법이다.
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체간 리셋 다이어트 시즌 2
사쿠마 겐이치, 이선정북라이프
《체간 리셋 다이어트》의 저자 사쿠마 겐이치가 이번 《체간 리셋 다이어트 시즌 2》에서 소개하는 내용은 보다 전문적인 ‘커스텀 다이어트’ 기법으로, 자신이 운영하는 바디 메이크 스튜디오에서 모델들을 위해 개발한 결정적인 운동법들이다.
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살이 찌기만 하고 빠지지 않을 때 읽는 책
기무라 요코, 니시자와 미카, 장은주현대지성
건강한 몸을 원하는 여성들을 위해 수비를 위한 생활 전반에 관한 조언은 물론, 공격적인 방법으로서의 근육 트레이닝과 스트레칭을 도입한 운동법까지 소개한다. 운동은 갱년기 전?후기를 포함한 모든 연령대의 여성들이 부담 없이 꾸준히 할 수 있도록 하루 5분에서 10분 정도로 구성했다.
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요요잡는 식습관
한서연, 임찬미, 곽동희, 송류리신진의학사
다이어트의 핵심은 바로, 음식을 대하는 태도를 바꾸는 것, 식습관을 개선하는 것부터가 시작이다.
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다이어트 날로 먹기
김정국아마존북스
다이어트 방법을 알려주는 만화책이다. 만화는 주인공 미나를 통해 물리적 방식이나 강도 높은 운동, 고된 절식과 생활 통제 없이 체중을 감량하는 방법을 제시한다. 각 챕터별로 등장인물의 이야기를 통해 다이어트를 성공하기 위해 꼭 알아야 할 지식과 정보를 친절하고 쉽게 알려준다.
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절반만 먹어야 두 배 오래 산다
후나세 슌스케, 오시연보누스
사람들은 아프면 병원부터 달려가 약을 챙겨 먹는다. 그런데 모든 약은 부작용을 동반한다. 건강해지려고 먹는 약 때문에 오히려 건강을 잃을 수 있는 것이다. 그런데 부작용 없이 건강을 지키는 약이 있다. 바로 단식이다.
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1일 20분 셀프PT
이용현리스컴
운동을 처음 해보는 사람들이 가장 쉽게 시작할 수 있는 건 ‘헬스’다. 특히 PT는 효과 면에서 아주 뛰어난 방법이다. 하지만 PT를 받자니 가격도 만만치 않고 시간 맞추기도 어렵다. 그런 이들을 위해 혼자서도 쉽고 빠르게 원하는 몸을 만들 수 있는 ‘하루 20분 셀프PT 프로그램’을 소개한다.
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호르메시스와 간헐적 단식
박용우블루페가수스
국내 최고 비만 전문의인 박용우 교수가 간헐적 단식이 의학적으로 증명된 가장 안전하고 누구나 쉽게 시작해 유지하기 쉬운 비만 치료법이자 각종 질병과 치매까지 예방하는 놀라운 효과도 있음을 정리해 독자들에게 전하려 한다.
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데일리 홈 트레이닝
김다영북랩
집에서 충분히 따라 할 수 있는 동작을 중심으로 월요일부터 일요일까지 7일간 각기 다른 테마의 운동법을 소개한다. 이 책의 특별한 점은 단순히 유명한 동작과 운동법으로 일주일을 채우지 않는다는 것이다.
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16,200원
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